El Apple Watch es uno de esos dispositivos tecnológicos con varios usos y beneficios, especialmente para la salud y el fitness. Este accesorio liviano es una herramienta fantástica para quienes intentan controlar su estado físico y su actividad.
Afortunadamente, el Apple Watch puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de varias maneras, incluso como un útil contador de calorías.
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de tener una idea de cuántas calorías debe consumir en un día? Realmente no hay una respuesta fácil a esa pregunta, porque muchos factores influyen en sus necesidades calóricas personales.
Si tiene un Apple Watch, puede emparejar su iPhone para verificar sus estadísticas, que puede encontrar más precisas, ya que realiza un seguimiento de sus niveles de actividad reales en lugar de depender de las estimaciones que conecta a una calculadora TDEE.
El Apple Watch y el iPhone se han convertido en una combinación de conteo de calorías muy popular porque puede realizar un seguimiento de las calorías entrantes y salientes con el mismo dispositivo que usa todos los días y usa para muchas otras aplicaciones. ¡Esto significa que no hay inversión adicional de nada más que el tiempo que lleva echar un vistazo rápido a su dispositivo!
Así que, sin más preámbulos, ¡comencemos!
Cómo leer el rastreador de calorías de Apple Watch
Su Apple Watch puede ayudarlo a realizar un seguimiento de su salud mediante el seguimiento de cosas como su frecuencia cardíaca, actividad física y, por supuesto, sus calorías.
Cuando haya usado su reloj Apple todo el día, podrá acceder a sus estadísticas diarias desde la aplicación Health en su iPhone (anterior a iOS 14) o la aplicación Fitness (posterior a iOS 14).
Si está utilizando una versión actualizada de iOS y watchOS, siga estos pasos:
Abra la aplicación Fitness en su iPhone.
Toca la categoría "Mover" para explorar la información basada en calorías.
Si está utilizando una versión anterior de iOS y watchOS, siga estos pasos:
Abra la aplicación Health en su iPhone
En el iPhone que está emparejado con su Apple Watch, abra la aplicación Fitness en su iPhone. Asegúrese de tener todas sus estadísticas cargadas. De lo contrario, toque el icono de perfil en la esquina superior derecha y actualice su información.
Toque en el Hoy dia pestaña si aún no está allí.
Ver su energía activa y en reposo
Verifique los números para Energia activa (las calorías que ha quemado mientras hace ejercicio) y Energía en reposo (las calorías que ha quemado en reposo). Si los suma, obtendrá una buena estimación de la cantidad total de calorías que quema cada día.
Si desea una explicación más completa de lo que Apple quiere decir con "Descanso" o "Activo", la aplicación de salud le mostrará una descripción si toca cualquiera de esas categorías.
Entonces, por ejemplo, si estuviera tan activo todos los días como el 25 de octubre, mi Apple Watch cree que podría consumir casi 2600 calorías por día y aún así mantener mi peso. Por supuesto, si desea ser aún más preciso con estos números, puede sumar el valor de una semana y dividir por siete para obtener un promedio de su desempeño durante el transcurso de la semana.
Por último, es importante saber que su Apple Watch utiliza la información de edad, altura, peso y sexo que proporcionó para calcular estos números. Si su información personal es inexacta, entonces su Apple Watch no puede calcular con precisión ninguno de estos datos.
Configurar esa información en el iPhone es importante, pero el Apple Watch puede monitorear esa información directamente. Para asegurarse de que la información sea correcta o para cambiarla a medida que cambia su peso o edad, siga estas instrucciones:
Inicie la aplicación Apple Watch en su iPhone
Grifo Mi reloj
A continuación, toque Salud
Toque en"Perfil de salud" y luego "Editar".
Seguimiento de las calorías: la esfera del reloj
Si desea analizar fácilmente sus datos calóricos con el Apple Watch, puede usar una de las muchas caras que muestran esta información. Simplemente abra la aplicación Apple Watch en su iPhone y siga estos pasos:
Toca la esfera del reloj que te guste
Activa las opciones de actividad que te gustaría mostrar.
Toca "Establecer como pantalla de reloj actual".
Ahora, todo lo que tiene que hacer es tocar el ícono de Actividad en la esfera de su reloj para ver sus datos de calorías.
¿Cómo rastrea el Apple Watch las calorías?
Una de las cosas más importantes que debe verificar es que la configuración de Detección de muñeca en su Apple Watch esté activada. Esto ayuda a su Apple Watch a determinar si se está moviendo, cuánto se está moviendo y luego calcular el uso de calorías.
Para verificar que la Detección de muñeca esté activada, abra la aplicación Apple Watch en su iPhone. Toca "Mi reloj" y, luego, "Código de acceso". Asegúrese de que la detección de muñeca esté activada.
A continuación, asegúrese de que su reloj esté lo suficientemente ajustado. Querrás que el sensor de frecuencia cardíaca esté ajustado contra tu piel, pero, por supuesto, ¡asegúrate de que todavía tienes sensibilidad en todos tus dedos! Asegúrese de no poner su reloj en el modo de ahorro de energía durante su entrenamiento, o eso apagará la función del monitor de frecuencia cardíaca.
También querrás calibrar tu reloj Apple. Para hacer esto, llévelo y su iPhone afuera en un día despejado y agradable. Es importante tener una excelente señal de GPS durante el proceso de calibración.
Abra la aplicación Workout y elija "Outdoor Walk" como su actividad. Luego, caminará a su ritmo habitual durante 20 minutos. Este ejercicio ayudará a su Apple Watch a comprender su ritmo, aceleración, zancada y, por lo tanto, refinará los cálculos de su quema de calorías.
Monitor de actividad de Apple
Tu Apple Watch tiene un rastreador de actividad listo y disponible. Si realmente está tratando de realizar un seguimiento de sus calorías a lo largo del día, puede configurar la esfera de su reloj para que muestre:
- Cuantas calorías has quemado
- Cuántos minutos de actividad ha realizado (entrenamientos)
- De pie cada una hora
Los recordatorios útiles y las recompensas brillantes por completar una de las actividades mencionadas anteriormente son excelentes para mantenerlo encaminado y motivarlo.
Los recordatorios útiles y las recompensas brillantes por completar una de las actividades mencionadas anteriormente son excelentes para mantenerlo encaminado y motivarlo.¿Tiene el Apple Watch un rastreador de alimentos?
La respuesta corta es: puede, pero necesitará una aplicación para eso. Hay muchas aplicaciones disponibles en la actualidad que se coordinan no solo con el iPhone, sino que también se pueden emparejar con su Apple Watch. Aplicaciones como MyFitnessPal o LoseIt! permite a los usuarios controlar las estadísticas diarias generales, como calorías, nutrientes y más. Ambos también tienen una función de "adición rápida" que le permite agregar rápidamente una comida o un refrigerio.
MyFitnessPal para contar calorías
UnderArmour desarrolló MyFitnessPal para aquellos que desean realizar un seguimiento de su estado físico y mantenerse motivados. Con varias aplicaciones disponibles, la aplicación MyFitnessPal le permite ingresar las calorías que ha ingerido durante el día.
Configure la aplicación en su iPhone y luego visite la aplicación Watch en el mismo dispositivo. Desplácese hasta la parte inferior de esta aplicación y asegúrese de que MyFitnessPal esté instalado en su reloj.
Una vez que su cuenta esté configurada y la aplicación esté activa en su Apple Watch, la aplicación extraerá los datos de salud directamente. No es necesario que ingrese sus entrenamientos o calorías en la aplicación porque su reloj lo hace por usted.
Si necesita agregar una comida o un refrigerio que comió, simplemente navegue hasta el cajón de la aplicación y busque MyFitnessPal. Desliza el dedo hasta que veas la opción para agregar alimentos o bebidas.
Como una aplicación gratuita que se puede descargar desde la App Store, esta simple adición a su Apple Watch hace que sea posible contar calorías con facilidad.
¿Puedo usar un Apple Watch sin un iPhone?
Lamentablemente no. Se requiere un iPhone para al menos configurarlo. Si tiene un iPhone más antiguo que aún se conecta a wifi, entonces sí, puede usarlo para configurar y mantener su Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003eSin embargo, si tienes el Apple Watch Series 6 más nuevo, puedes usar el iPhone de un amigo o familiar para configurar tu reloj, lo que significa que no es necesario tener un iPhone para disfrutar de los beneficios del Apple Watch.
¿Qué precisión tiene el contador de calorías del Apple Watch?
En comparación con otros dispositivos portátiles de conteo de calorías en el mercado, Apple parece hacer un gran trabajo en el departamento de precisión. El reloj mide su frecuencia cardíaca y también las opciones de entrenamiento preestablecidas. Por ejemplo, si le dice a su reloj que está remando en un bote, este comprende qué actividades normales de remo se queman y luego toma en cuenta su frecuencia cardíaca para proporcionar un recuento de calorías.
Su Apple Watch no puede determinar lo que ha comido solo por usarlo (¡todavía!), Pero al ingresar detalles sobre lo que ha comido, la aplicación realizará un seguimiento de todo, lo que le permitirá acceder a los detalles rápidamente desde su Apple Watch o iPhone.