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Debido a la naturaleza del producto, esta revisión de Pavlok es un trabajo en progreso. Volveré al artículo para actualizarlo a medida que tenga éxito o fracase en romper hábitos, evaluando su valor a largo plazo. Por ahora, esta revisión cubre cómo es vivir con el Pavlok en el día a día.
Durante las últimas dos semanas, me he estado aplicando descargas eléctricas voluntarias. Estos choques son ciertamente lo suficientemente incómodos como para que me arrepienta de haber confiado en las personas con el conocimiento de que pueden chocarme con una presión rápida de mi muñeca. Eso ha estado sucediendo mucho recientemente.
Conoce a Pavlok, el dispositivo portátil diseñado para romper los malos hábitos mediante la terapia de aversión voluntaria.
Aquí está el discurso del ascensor: todos tenemos malos hábitos que queremos romper. Quizás te muerdas las uñas. Quizás quieras bajar de peso o ir al gimnasio con más frecuencia. El punto es que tu fuerza de voluntad apesta, y no importa cuán atractiva parezca la visión a largo plazo de ti mismo, comer una dona ahora dará excelentes resultados ahora, incluso si te estás saboteando a largo plazo.
Pavlok es una solución para esto, desincentivando sus malos hábitos haciéndolos lo menos atractivos posible. Algo de esto se puede automatizar; de lo contrario, es posible que deba autolesionarse o hacer que otra persona lo controle en su nombre con la aplicación complementaria.
Mi experiencia sugiere que debería tomar el asunto en sus propias manos. Otras personas son unos idiotas.
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Pavlok: diseño y configuración
El Pavlok es un dispositivo de apariencia sencilla. La pulsera está hecha de goma gruesa y es un poco más gruesa que un Fitbit Charge HR con un corte de rayo en la goma en la superficie que mira hacia afuera. La correa está disponible en cinco colores (negro, azul, rosa, rojo o, a nuestra elección, gris) y no es lo más atractivo del mundo. Es utilitario, más que elegante, pero es lo suficientemente cómodo como para usarlo durante períodos prolongados. Sin embargo, es menos agradable en climas cálidos, cuando la goma tiende a rozar la piel.
La correa sostiene la unidad extraíble "impactante" en el ritmo. Este es un cuboide negro y plateado con un puerto micro-USB en el sitio. Mide 35 mm de largo y 20 mm de ancho: aproximadamente las mismas dimensiones que una gota de delicias turcas, y probablemente igual de agradable de comer.
[galería: 3]No tiene que preocuparse por las descargas accidentales. Requiere un empujón bastante firme para producir una descarga, lo cual está bien dado que uno de sus usos previstos es como reloj despertador. Si el menor golpe lo desencadenara, tendrías la noche de sueño menos reparador que puedas imaginar y probablemente estarías listo para tirar la maldita cosa por la ventana al día siguiente.
Técnicamente, no necesita vincularlo con su aplicación complementaria, pero hacerlo le permitirá administrar descargas de forma remota, vigilar la batería y descargar varios cursos que describen las mejores prácticas para obtener resultados de Pavlok. También puede controlar la fuerza de los choques desde la aplicación, lo que se puede hacer tocando el dispositivo, pero un medidor de porcentaje es mucho más fácil de seguir.
Pavlok: la impactante verdad
Lo que me lleva a la conmoción en sí. ¿Es doloroso? ¿Qué tan disuasivo es? ¿Es peligroso?
Bueno, según varias fuentes, el Pavlok produce una descarga de hasta 340 voltios. Para poner eso en perspectiva, una Taser puede producir 50.000. Es, afirman los fabricantes, completamente seguro y diseñado para brindar un momento momentáneo de incomodidad en lugar de un dolor real.
En términos reales, el Pavlok produce una descarga corta y aguda, comparable a recibir un golpe con electricidad estática. Es desagradable y no lo buscaría activamente, pero cuando se da cuenta de que tiene dolor, la sensación ha terminado.
[galería: 2]Extrañamente, sin embargo, el recuerdo es siempre peor que el impacto en sí, lo que significa que a pesar de saber objetivamente que el dolor de recibir un impacto es algo que puedes manejar fácilmente, y que literalmente terminará antes de que te des cuenta, tú ' no obstante, teme cuándo llegará el próximo impacto.
Es bastante acertado, considerando la intención del dispositivo.
Pavlok: las aplicaciones y el uso diario
Como mencioné anteriormente, hay dos formas distintas de usar Pavlok: automática y manual. La segunda pregunta que generalmente me hacen (después de "¿duele?") Es "¿cómo sabe cuándo estás rompiendo un hábito?", Y la respuesta honesta es, aparte de un par de estudios de casos programados, que no es así. t.
(Nota: estas personas siempre comenzarán a presionar el botón cuando estés sentado en el pub. En ese sentido, los creadores de Pavlok podrían vender esto legítimamente como una herramienta para descubrir quiénes son tus verdaderos amigos).
El hecho de que todo el proceso no esté completamente automatizado no debería ser una gran sorpresa. El Pavlok es solo una máquina que da golpes. No tiene una cámara para ver cuándo estás en el gimnasio, ni un monitor de azúcar en sangre para ver si has comido demasiados dulces.
[galería: 5]Con eso en mente, los desarrolladores tienen algunas opciones integradas. El primero es el despertador Pavlok, que te despertará con una vibración, un pitido o una descarga eléctrica, según tu determinación de quedarte en la cama. El segundo es una extensión de Pavlok para Chrome que le permite incluir en la lista negra los sitios web que no desea visitar, o incluso controlar la cantidad de pestañas que tiene abiertas. Finalmente, está P.A.V.L.O.K Unlocked, que permite que otra persona acceda remotamente a su Pavlok para sorprenderlo en su nombre. Sabía que era mejor no descargar e instalar ese, te lo puedo decir.
Por el momento, eso es todo en términos de soporte oficial, aunque hay un par de configuraciones experimentales que puede activar desde la aplicación (por ejemplo, puede hacer que ofrezca una vibración de advertencia si levanta la mano, útil si muerde tus uñas sin pensar), y también puedes configurar las cosas desde IFFT para que, en teoría, puedas hacer tus propias recetas, como configurar Pavlok para que te sorprenda automáticamente si no te conectas a la red Wi-Fi del trabajo antes de las 9 a. m. agudo, digamos.
[galería: 4]Aparte de eso, estás solo, dejado para descargarte presionando la pulsera o presionando un botón en la aplicación. Al principio, cuando trataba de probar el impacto del dispositivo con una dieta de calorías controladas, terminaba sorprendiéndome cada vez que tenía la tentación de tocar alguno de los dulces que nuestro director editorial había dejado sin consideración en medio de nuestros escritorios.
Estas auto-descargas pueden parecer menos efectivas y fáciles de eludir, pero el costo de entrada de £ 122 significa que solo los muy comprometidos con el cambio se aplicarán en primer lugar. Así que seguro, puedes evitar tu propia descarga eléctrica de castigo, pero solo te estarás engañando a ti mismo si lo haces. El grupo oficial de Facebook está lleno de personas que afirman que han podido romper con sus hábitos no automatizados, y yo sería escéptico ante tal propaganda astroturf, excepto que los usuarios de Pavlok solo son invitados al grupo después de realizar un pedido, por lo que su potencial como una estrategia de marketing viral es inexistente.
Pavlok cree que debería recibir 200 descargas con una sola carga, pero hasta ahora me ha resultado difícil probarlo de manera eficaz. Un extraño error de Bluetooth con mi teléfono significó que la batería pasó por un período de agotamiento instantáneo. Esto parece estar arreglado ahora, pero pasará un poco de tiempo antes de que pueda decir si es una estimación justa, especialmente porque no tengo la intención de sorprenderme 200 veces seguidas.
En cualquier caso, el Pavlok sale de la carcasa de goma con mucha facilidad y, una vez fuera, se carga a través de un micro-USB, lo que significa que recargarlo no es una tarea, sin importar dónde se encuentre.
Pavlok: veredicto anticipado
Notarás que he eludido la cuestión de si cumple su propósito o no. No se preocupe, volveré a eso. Los hábitos tardan un tiempo en romperse, y con los problemas iniciales de Bluetooth que he tenido, no sería justo juzgar la eficacia del Pavlok por el momento.
De lo contrario, hace lo que dice que hace, y ciertamente es un tema de conversación al menos. Las conmociones son difíciles de describir con palabras: a la vez lo suficientemente aterradoras como para que no quieras romper tus votos, pero lo suficientemente inofensivas para que cuando lo hagas termines preguntándote por qué estabas tan ansioso en primer lugar.
Si quiere romper un hábito que le está causando serios problemas, £ 122 puede parecer un precio bajo ... si realmente funciona. Vuelve pronto y, con suerte, tendré algunas conclusiones adicionales.